开yun体育网温馨领导：中药茶饮提议在医师引导下饮用-开云官网kaiyun切尔西赞助商 (中国)官方网站 登录入口

三伏天已至，不少东说念主靠喝冷饮解暑。但医学巨匠提醒，过度“贪凉”可能危害健康。江苏省中病院主任中医师徐顺娟带来三伏天消暑“养生经”，先容比冷饮更合乎解暑祛湿且口感佳的茶饮开yun体育网，以及能防暑解暑的中医推拿手法。

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三伏天，这些茶饮消暑祛湿

1、乌梅汤

配方：乌梅30g、山楂20g、陈皮5g、甘草3g。

功效：解暑开胃，酸甘化阴，长幼咸宜。

贯注：乌梅汤内有极少的山楂，妊妇弗成使用。脾胃年迈的患者，不推选使用。

2、白虎汤

配方（简化版）：生石膏15g（布包）、知母10g、甘草5g、粳米15g。

功效：清热生津，适应盛夏高温导致的怕热、多汗、心烦、口干舌燥等症状。

贯注：脾胃虚寒（容易泻肚、怕冷）者少喝。

3、竹叶石膏汤

配方（简化版）：竹叶10g、生石膏10g（布包）、麦冬10g、甘草5g、粳米15g。

功效：清热养阴，适应暑热导致的口渴、多饮、心烦或口干、咽干、轻微咳嗽。若归并有食欲怨恨者，可加生姜3-5片，焦山楂10g。

温馨领导：中药茶饮提议在医师引导下饮用。白虎汤、竹叶石膏汤源自《伤寒论》经典方，笔据暑天常见的“热”“湿”“津液耗伤”等问题调配，幸免了苦寒伤胃的瑕玷，适应全家适量饮用。若有昭彰不适（如严重泻肚、高热），提议实时就医。

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天热“贪凉”不适

中医推拿有妙招

天热时“贪凉”易激勉多种身段不适，中医推拿针对不轸恤况能起到可以的缓解成果。

1、吹空调受凉（风寒表证）

发扬：怕冷、头痛、鼻塞、流涕

推拿有筹算：开天门

- 位置：两眉中点至前发际线

- 手法：双拇指瓜代朝上推30次，力度柔柔透热

- 作用：散寒通窍

2、冷饮伤脾（脾胃虚寒）

发扬：腹胀孤寂、食欲差、大便稀溏

推拿有筹算：按足三里

- 足三里：外膝脚下3寸（四横指）

- 操作： 拇指重按足三里1分钟（酸胀为度）

- 作用：温中健运化湿

3、戏水寒湿入侵

发扬：足部畏寒、膝要津酸胀、肌肉酸软

推拿有筹算：摇踝要津

手法：一手捏脚跟，一手抓脚掌，顺时针/逆时针安宁旋转各10圈

作用：促进下肢气血轮回

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三伏天解暑小贴士

三伏天除了可以选拔上述中医药圭臬宝贵身段，还要贯注以下生涯细节。

1、生涯起居、避热防暑

幸免万古辰高温表示，极少屡次喝温水，忌骤冷刺激。

（图片由AI生成）

2、踏实情谊、定心度夏

“心静当然凉”，保持脸色和顺，戒燥戒怒，保持自主神经反射和商酌的踏实性，有助于减少汗出、焦灼、失眠、纳差等不适症状。

3、晚睡早起、适量畅通

晚睡早起，早晨戒指畅通（如八段锦），温雅非凡东说念主群照应。

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淌若中暑了如何办

领先要匡助患者脱离中暑环境，移到一个澄莹欢然的场所，解开紧身衣物，慢慢饮一些凉水，约略酸梅汤、绿豆汤等。

接下来可以推拿患者的穴位进行急救：

东说念主中穴：位于鼻梁与嘴唇之间，若有中暑症状，可用大拇指按压东说念主中穴20秒傍边，反复两三次，可起到开窍醒神、解暑的作用。

印堂穴：在额部,当两眉头之中间，具有醒神、解暑的作用。

合谷穴：在双手虎口处，按压20至30 秒，可细心醒脑、解暑。

涌泉穴：位于脚底，推拿此穴可滋阴降火，缓解因暑热引起的头晕、眼花、耳鸣等症状。

医师十分领导：

如患者出现神智不清、抽搐、高热不退等症状开yun体育网，务必实时送医调解。